Le sommeil : astuces bien dormir

Pour le bien-être du corps, plusieurs facteurs sont à prendre en compte : une bonne hygiène de vie, une alimentation saine et équilibrée, un apport suffisant en vitamines et surtout un sommeil de qualité.

Le sommeil est un facteur essentiel au bien-être. Il permet de reposer le corps au niveau musculaire. Le corps ralentit son rythme pour récupérer et  l’esprit se met aussi en repos. Selon l’enquête ESPS*, réalisée en 2008 sur les troubles du sommeil chez les 16 ans et plus, plus d’une personne sur trois déclare des troubles du sommeil au moins trois nuits par semaine.

Voici quelques astuces pour dormir correctement, et se réveiller apaisé : dormir dans une chambre fraîche, se détendre au maximum avant, se relaxer avec un livre et sans écrans, dîner léger …

Les plantes comme le basilic, la lavande ou encore la camomille aident à préparer le corps au repos. Pour améliorer votre sommeil de façon naturelle, les gélules végétales Sommeil Sérénité Floressance peuvent être aussi votre allié.

 *Enquête sur la santé et la protection sociale